سبک های دلبستگی در بزرگسالی: انواع، تاثیرات و راهنمای روابط سالم

دلبستگی، یک پیوند عمیق عاطفی بین دو فرد است. جان بالبی، پیشگام این ایده بود، اما نظریه دلبستگی او و همچنین ایده‌های مری آینزورث در مورد سبک‌های دلبستگی، بیشتر بر رابطه بین نوزاد و مراقب بزرگسال متمرکز بود. پس از معرفی این مفهوم توسط بالبی، روانشناسان تحقیقات دلبستگی را به بزرگسالی گسترش دادند. این تحقیقات منجر به شناسایی چهار سبک دلبستگی در بزرگسالان، در میان یافته‌های دیگر، شده است.

نکات کلیدی در مورد سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان:

• جان بالبی و مری آینزورث اولین محققانی بودند که به مطالعه دلبستگی، یعنی پیوندهای نزدیکی که بین دو نفر ایجاد می‌شود، پرداختند. آن‌ها دلبستگی را در دوران نوزادی بررسی کردند، اما این تحقیق بعدها به دلبستگی در بزرگسالی نیز گسترش یافت.
• سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان در امتداد دو بعد رشد می‌کنند: اضطراب مرتبط با دلبستگی و اجتناب مرتبط با دلبستگی.
• چهار سبک دلبستگی در بزرگسالان وجود دارد: ایمن، مضطرب-مشغول، اجتنابی-طردکننده و اجتنابی-ترسناک. با این حال، امروزه بیشتر محققان افراد را در یکی از این سبک‌های دلبستگی طبقه‌بندی نمی‌کنند، بلکه ترجیح می‌دهند دلبستگی را در امتداد پیوستارهای اضطراب و اجتناب اندازه‌گیری کنند.
• بسیاری بر این باورند که سبک دلبستگی در طول زندگی ثابت است، با این حال، این سوال هنوز حل نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان

در حالی که مطالعات پیشگام جان بالبی و مری آینزورث بر رشد دلبستگی در نوزادان متمرکز بود، بالبی معتقد بود که دلبستگی بر تجربه انسان در طول زندگی تأثیر می‌گذارد. تحقیقات در مورد دلبستگی در بزرگسالان نشان داده است که برخی (اما نه همه) روابط بزرگسالان، مانند روابط دلبستگی عمل می‌کنند. در نتیجه، بزرگسالان نیز مانند کودکان خردسال، تفاوت‌های فردی را در روابط دلبستگی نشان می‌دهند.

تحقیقات در مورد سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان نشان داده است که این سبک‌ها بر اساس دو بعد شکل می‌گیرند: بعد اول، اضطراب مرتبط با دلبستگی است. افرادی که در این بعد نمره بالایی می‌گیرند، ناامن‌تر هستند و نگران در دسترس بودن و توجه شریک عاطفی خود هستند. بعد دیگر، اجتناب مرتبط با دلبستگی است. افرادی که در این بعد نمره بالایی دارند، در ابراز احساسات و آسیب‌پذیری با افراد مهم زندگی‌شان مشکل دارند. جالب اینجاست که تحقیقات اخیر در مورد الگوهای دلبستگی کودکان نیز نشان داده است که سبک‌های دلبستگی کودکان نیز مانند بزرگسالان، در امتداد ابعاد اضطراب و اجتناب متفاوت است، و این نشان می‌دهد که سبک‌های دلبستگی در سنین مختلف، بر اساس عوامل مشابهی شکل می‌گیرند.

این دو بعد، چهار سبک دلبستگی زیر را در بزرگسالان به وجود می‌آورند:

دلبستگی ایمن

افرادی که سبک دلبستگی ایمن دارند، در هر دو بعد اضطراب و اجتناب نمره پایینی می‌گیرند. آن‌ها اطمینان دارند که افرادی که با آن‌ها روابط نزدیک دارند، در صورت نیاز به حمایت و امنیت، در کنارشان خواهند بود و در صورت نیاز متقابل، آماده ارائه امنیت و حمایت به شریک عاطفی خود هستند. آن‌ها به راحتی در روابط صمیمی می‌شوند و می‌توانند به خوبی نیازها و خواسته‌های خود را در روابط بیان کنند. آن‌ها نسبت به روابط خود خوشبین و مطمئن هستند و تمایل دارند که روابطشان پایدار و رضایت‌بخش باشد.

دلبستگی مضطرب-مشغول

افرادی که سبک دلبستگی مضطرب-مشغول دارند، در بعد اضطراب نمره بالایی می‌گیرند، اما در بعد اجتناب نمره پایینی دارند. این افراد در اعتماد به تعهد شریک عاطفی خود مشکل دارند. از آنجایی که آن‌ها نسبت به روابط خود بدبین‌تر و نگران‌تر هستند، اغلب نیاز به اطمینان خاطر از طرف شریک عاطفی خود دارند و به احتمال زیاد تعارض‌ها را ایجاد یا بزرگنمایی می‌کنند. آن‌ها همچنین ممکن است با حسادت دست و پنجه نرم کنند. در نتیجه، روابط آن‌ها اغلب پر فراز و نشیب است.

دلبستگی اجتنابی-طردکننده

افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی-طردکننده دارند، در بعد اضطراب نمره پایینی می‌گیرند، اما در بعد اجتناب نمره بالایی دارند. افراد دارای این سبک دلبستگی، اغلب در روابط، گوشه‌گیر و از نظر عاطفی دور هستند. آن‌ها ممکن است ادعا کنند که از تعهد می‌ترسند. این افراد ممکن است با پرداختن به فعالیت‌های فردی مانند کار، سرگرمی یا فعالیت‌های اجتماعی که شریک عاطفی آن‌ها را شامل نمی‌شود، به دنبال اثبات استقلال خود باشند. آن‌ها ممکن است طوری به نظر برسند که فقط روی خودشان متمرکز هستند و ممکن است تمایلات منفعل-پرخاشگرانه داشته باشند.

دلبستگی اجتنابی-ترسناک

افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی-ترسناک دارند، هم در اضطراب و هم در اجتناب نمره بالایی می‌گیرند. این افراد هم از روابط صمیمانه می‌ترسند و هم به آن تمایل دارند. از یک سو، آن‌ها حمایت و امنیتی را که از داشتن یک شریک عاطفی به دست می‌آید، می‌خواهند. از سوی دیگر، نگران این هستند که شریک عاطفی‌شان به آن‌ها آسیب برساند و در عین حال احساس می‌کنند که رابطه آن‌ها را خفه می‌کند. در نتیجه، افراد دارای سبک دلبستگی اجتنابی-ترسناک می‌توانند از یک روز به روز دیگر، رفتار ناسازگاری با شریک عاطفی خود داشته باشند و نگرش دوگانه‌ی آن‌ها می‌تواند منجر به آشفتگی شود.

در حالی که این دسته‌بندی‌ها برای توصیف نقاط اوج در ابعاد اضطراب و اجتناب مفید هستند، با توجه به تحقیقات اخیر در مورد دلبستگی در بزرگسالان، محققان تمایل دارند تفاوت‌های فردی در دلبستگی را در امتداد پیوستار هر بعد اندازه‌گیری کنند. در نتیجه، سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان، با میزان اضطراب و اجتنابی که هر فرد به دست می‌آورد، اندازه‌گیری می‌شود، که تصویر دقیق‌تری از سبک دلبستگی ارائه می‌دهد تا اینکه فرد به سادگی در یکی از چهار دسته سبک دلبستگی فوق قرار گیرد.

مطالعه سبک‌های دلبستگی در بزرگسالان

مطالعات مربوط به دلبستگی در بزرگسالان عموماً بر دو نوع رابطه متفاوت متمرکز بوده‌اند. روانشناسان رشد به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که چگونه سبک‌های دلبستگی بزرگسالان در والدین، بر سبک‌های دلبستگی فرزندانشان تأثیر می‌گذارد. در همین حال، روانشناسان اجتماعی و شخصیت، سبک‌های دلبستگی را در چارچوب روابط نزدیک بزرگسالان، به ویژه روابط عاشقانه، مورد بررسی قرار داده‌اند.

تاثیر سبک‌های دلبستگی بر فرزندپروری

در اواسط دهه 1980، مری مین و همکارانش، "مصاحبه دلبستگی بزرگسالان" را ایجاد کردند، که از خاطرات بزرگسالان از تجربیاتشان با والدین خود در دوران کودکی استفاده می‌کند تا آن‌ها را در یکی از چهار سبک دلبستگی، مشابه آنچه در بالا ذکر شد، طبقه‌بندی کند. سپس مین سبک‌های دلبستگی فرزندان شرکت‌کنندگان بزرگسال خود را بررسی کرد و دریافت که بزرگسالانی که دلبستگی ایمن دارند، فرزندانی با دلبستگی ایمن دارند. در همین حال، کسانی که سه سبک دلبستگی ناایمن دارند، فرزندانی دارند که آن‌ها نیز سبک دلبستگی ناایمن مشابهی دارند. در مطالعه دیگری، "مصاحبه دلبستگی بزرگسالان" با زنان باردار انجام شد. سپس سبک دلبستگی فرزندان آن‌ها در سن 12 ماهگی مورد آزمایش قرار گرفت. مانند مطالعه اول، این تحقیق نشان داد که سبک‌های دلبستگی مادران با سبک‌های دلبستگی نوزادانشان مطابقت دارد.

تاثیر سبک‌های دلبستگی بر روابط عاشقانه

تحقیقات نشان داده است که دلبستگی در روابط عاشقانه بزرگسالان، مشابه دلبستگی در روابط نوزاد-مراقب عمل می‌کند. اگرچه بزرگسالان نیازهای مشابه کودکان ندارند، اما مطالعات نشان داده است که بزرگسالان با دلبستگی ایمن، در هنگام ناراحتی به دنبال حمایت از شریک خود هستند، همانطور که نوزادان با دلبستگی ایمن به دنبال مراقب خود هستند. تحقیقات همچنین نشان داده است که اگرچه بزرگسالان با سبک دلبستگی اجتنابی-ترسناک ممکن است حالت تدافعی داشته باشند، اما همچنان از نظر عاطفی درگیر تعارض با شریک عاطفی خود می‌شوند. از سوی دیگر، افراد با دلبستگی اجتنابی-طردکننده می‌توانند احساسات خود را نسبت به شریک عاطفی خود سرکوب کنند. به این معنا، اجتناب به عنوان یک مکانیسم دفاعی عمل می‌کند که به فرد کمک می‌کند تا درد ناشی از مشکلات رابطه را کاهش دهد.

تاثیر سبک‌های دلبستگی بر رفتار اجتماعی

مطالعات نشان داده‌اند که رفتار اجتماعی روزمره نیز تحت تأثیر سبک دلبستگی فرد قرار دارد. افراد با دلبستگی ایمن، به طور منظم تعاملات اجتماعی مثبتی دارند. در مقابل، افرادی که سبک دلبستگی مضطرب-مشغول دارند، ترکیبی از تعاملات اجتماعی مثبت و منفی روزانه را تجربه می‌کنند، که ممکن است هم تمایل آن‌ها به روابط و هم بی‌اعتمادی آن‌ها به روابط را تقویت کند. علاوه بر این، افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی-طردکننده دارند، تمایل دارند تعاملات اجتماعی منفی بیشتری نسبت به تعاملات اجتماعی مثبت در زندگی روزمره خود داشته باشند و به طور کلی، صمیمیت و لذت کمتری را در موقعیت‌های اجتماعی تجربه می‌کنند. این عدم لذت می‌تواند یکی از دلایلی باشد که افراد با دلبستگی اجتنابی-طردکننده اغلب دیگران را در فاصله‌ای امن نگه می‌دارند.

آیا سبک‌های دلبستگی قابل تغییر هستند؟

به طور کلی، محققان بر این باورند که سبک‌های دلبستگی در کودکی بر سبک‌های دلبستگی در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند، با این حال، میزان این تاثیرگذاری احتمالاً اندک است. در واقع، یک فرد در بزرگسالی ممکن است سبک‌های دلبستگی متفاوتی را با افراد مختلف در زندگی خود تجربه کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که تنها یک ارتباط کوچک تا متوسط بین سبک دلبستگی فعلی فرد با یک شخصیت والدینی و سبک دلبستگی او با یک شریک عاطفی فعلی وجود دارد. با این وجود، برخی از یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهند که سبک‌های دلبستگی تقویت می‌شوند زیرا افراد انتخاب می‌کنند با کسانی رابطه داشته باشند که باورهای آن‌ها را در مورد روابط نزدیک تأیید می‌کنند.

بنابراین، سوال مربوط به ثبات و تغییر در سبک‌های دلبستگی فردی هنوز حل نشده است. مطالعات مختلف، بسته به نحوه مفهوم‌سازی و اندازه‌گیری دلبستگی، شواهد متفاوتی ارائه داده‌اند. بسیاری از روانشناسان فرض می‌کنند که ثبات طولانی‌مدتی در سبک دلبستگی، به ویژه در بزرگسالی، وجود دارد، اما این همچنان یک سوال باز است که نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.